Artikel Kesehatan Mental Remaja Di Masa Pandemi – Sejak pandemi Covid-19 melanda kehidupan masyarakat, terjadi banyak perubahan di seluruh dunia dan gaya hidup berubah drastis. Hampir semua acara yang melibatkan banyak orang dibatalkan, orang harus bepergian jauh dan bekerja dari rumah atau
Sebagian besar kehidupan kita sehari-hari sekarang dihabiskan di rumah sementara kita melakukan pekerjaan dan tugas kita. Namun, kehidupan yang kita jalani di rumah seringkali membuat kita sulit untuk mengatur waktu bahkan memperburuk pola tidur kita. berdasarkan
Artikel Kesehatan Mental Remaja Di Masa Pandemi
Dilakukan oleh SleepHelp.org, 22% responden mengatakan kualitas tidur mereka membaik akibat Covid-19. Penurunan kualitas tidur ini disebabkan oleh kecemasan, ketakutan, dan kekhawatiran terhadap Covid-19. Kualitas tidur yang menurun bukanlah hal yang baik tentunya dan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Maka ada baiknya jika kita mulai memperbaiki kebiasaan tidur yang buruk dan menjadikannya tidur yang nyenyak.
Pandemi Mengancam Kesehatan Mental Anak
Kualitas tidur sendiri dapat dilihat dari beberapa faktor yaitu latensi tidur, waktu tidur, kualitas tidur subyektif, kemampuan harian, gangguan tidur, penggunaan obat tidur dan disfungsi siang hari (Dhamayanti, Faisal, Maghfirah, 2019). Tidur bukan sekedar istirahat dan memejamkan mata di malam hari. Dilansir dari CNN Indonesia, Edward Mudiki, konsultan kesehatan AMILIFE, mengatakan kualitas tidur memiliki tiga aspek, yaitu durasi, kontinuitas, dan kedalaman. Durasi tidur mengacu pada berapa lama tidur berlangsung. Lalu, kelanjutan dari mimpi yang berlanjut tanpa terbangun dan mengganggumu hingga bangun di pagi hari. Tidur nyenyak berhubungan dengan tidur nyenyak di malam hari ketika tubuh Anda tidak lelah tetapi Anda merasa segar saat bangun. Rata-rata jam tidur orang dewasa adalah 7-9 jam semalam, sementara ini bervariasi dari orang ke orang.
Tidur yang baik juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Tidak hanya itu, kualitas tidur yang baik dapat membawa manfaat penting bagi tubuh, yaitu:
Kualitas tidur yang baik juga berkaitan dengan kesehatan mental. Menurut artikel “Sleep and Mental Health”, setiap 90 menit, tidur harian dibagi menjadi dua tahap tidur, yang pertama adalah tidur “tenang”, pada tahap ini terdapat empat tahap tidur yaitu suhu tubuh menurun; otot yang rileks, detak jantung dan pernapasan yang lebih lambat, dan tahap tidur nyenyak menghasilkan perubahan fisiologis yang membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Siklus kedua adalah tidur REM (tahap ketika orang bermimpi). Selama siklus ini, suhu tubuh, tekanan darah, detak jantung, dan pernapasan meningkat sama seperti saat tubuh terjaga. Tidur REM meningkatkan pembelajaran dan ingatan, dan berkontribusi pada kesehatan mental. Para ilmuwan telah menemukan bahwa kurang tidur memengaruhi jumlah neurotransmiter dan hormon stres yang dapat menyebabkan kerusakan otak, mengganggu pemikiran seseorang, dan mengendalikan emosinya.
Selain itu, penelitian yang dilakukan oleh Lemma, et al. (2012) menemukan bahwa kesehatan mental pelajar di Ethiopia berhubungan dengan kurang tidur. Tingkat stres dan depresi sangat terkait dengan kualitas tidur. Hasil penelitian ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Aryadi, et al. (2017) menemukan bahwa kualitas tidur secara keseluruhan berhubungan signifikan dengan tingkat depresi, kecemasan, dan stres pada mahasiswa kedokteran praklinis di Universitas Udayana, Bali. Remaja dengan masalah tidur lainnya mungkin mengalami masalah kecemasan atau depresi, sedangkan tidur malam yang singkat juga dikaitkan dengan kurang tidur.
Perubahan Intensi Perilaku Remaja Dalam Pemeliharaan Kesehatan Di Masa Pandemic
Dan peningkatan kecemasan pada dewasa muda (Dhamayanti, Faisal, Maghfirah, 2019). Meningkatkan kualitas tidur dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental, aktivitas sehari-hari, termasuk prestasi akademik seseorang.
Dari penjelasan di atas, terlihat bahwa penting untuk memperhatikan kualitas tidur kita. Selain manfaat kesehatan mental yang utama, kualitas tidur yang cukup memiliki manfaat kesehatan mental yang besar. Lantas, bagaimana caranya agar kita dapat meningkatkan kualitas tidur yang dapat meningkatkan kesehatan mental kita? Dilansir dari Promosi Kesehatan Kementerian Kesehatan (Promkes) RI, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Kafein yang ditemukan dalam kopi atau teh telah terbukti mengganggu pola tidur. Rokok juga dapat merangsang sistem saraf seseorang sehingga sulit untuk tidur. Hindari merokok dan minuman beralkohol dua jam sebelum tidur.
Tidur di tengah malam tidak berarti Anda bisa bangun lebih siang, karena waktu tidur yang salah dapat mengacaukan jam manusia. Kesulitan mengatur waktu tidur adalah hal yang wajar, semakin Anda terbiasa, semakin Anda bisa menjalaninya.
Rsj Dr. Radjiman W. Lawang
Berolahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Namun, hindari berolahraga mendekati waktu tidur, karena membuat tubuh lebih sulit untuk tertidur.
Aryadi, I Putu Hendri., dkk. (2017). Hubungan kualitas tidur dengan tingkat depresi, kecemasan, dan stres mahasiswa kedokteran Universitas Udayana.
Dhamayanti, Meita., Faisal., Maghfirah, Elma Citra. 2019 Hubungan kualitas tidur dengan masalah kecerdasan mental pada remaja SMA.
Lemma, S., dkk. (2012). Kualitas tidur dan korelasi psikologisnya di kalangan mahasiswa di Ethiopia: Sebuah Studi Cross-Sectional Remaja berisiko terhadap kesehatan mental akibat pandemi COVID-19. Hal ini dapat dilakukan sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental remaja di masa wabah.
Menjaga Kesehatan Mental Di Tengah Pandemi Covid 19 Melalui Tazkiyatun Nafs
Penyakit coronavirus yang menyebabkan COVID-19 tidak hanya menyebabkan rasa sakit fisik. Penyakit ini juga dapat meningkatkan masalah kesehatan mental, termasuk pada remaja.
Penyakit ini harus segera diobati, agar tidak menurunkan daya tahan tubuh dan menunjukkan penyakit lain yang dapat mempengaruhi kualitas hidup.
Keadaan semakin memburuk karena tampaknya tidak ada akhir dari pandemi COVID-19. Hal ini membuat kaum muda menderita kebosanan yang ekstrim. Akhirnya, kondisi tersebut dapat menurunkan kesehatan mental.
Menurut Ikhsan Bella Persada, BPsi., Psikiater, kesehatan mental remaja bisa terpengaruh saat wabah, karena mereka belum kompeten.
Tekanan Psikologis Covid 19 Terhadap Pelaku Pariwisata Di Bali
“Jadi kalau anak muda di bawah tekanan, biasanya mereka (lama) menyelesaikannya,” kata Ikhsan.
“Selain itu, anak muda masih dalam proses mencari jati diri. Sifat wabah membuat ini menjadi sulit, sehingga dapat menimbulkan stres yang dapat menimbulkan kecemasan dan perasaan kecewa,” lanjutnya.
Siapa yang bisa membantu anak muda terhindar dari masalah kesehatan mental selama pandemi COVID-19? Jawabannya, orang tua dan Anda.
“Cari tahu apa yang menyebabkan masalah kesehatan mental, misalnya kecemasan.” Apa yang membuatmu takut? Kecemasan karena CCID-19, atau karena tidak paham saat belajar daring?” kata Ikhsan.
Hari Kesehatan Mental Sedunia
Penyebab masalah mental pada remaja selama epidemi harus ditangani sebagai tindakan pencegahan primer. Dengan mengetahui penyebabnya, lebih mudah untuk mendapatkan hasil yang paling tepat.
Ikhsan berpesan kepada generasi muda untuk mencoba hal-hal baru yang mereka sukai, seperti memainkan alat musik atau mengaransemen lagu.
Merasa sedih dan kecewa karena perjalanan Anda dibatasi akibat pandemi COVID-19? Tidak perlu ragu untuk mengungkapkan perasaan tersebut.
Fokus pada kesuksesan baik untuk menjaga kesehatan mental remaja. Hal lain yang dapat Anda lakukan, misalnya membaca buku,
Dampak Physical Distancing Selama Pandemi Covid 19 Pada Kesehatan Mental Di Kalangan Remaja
Ikhsan menuturkan, kecemasan merupakan pengalaman sehat yang mengingatkan diri sendiri akan ancaman. Situasi ini dapat membantu Anda melindungi diri sendiri.
Kecemasan dari COVID-19, itu hal yang baik. Artinya, Anda mengetahui pentingnya mencuci tangan, memakai masker, serta menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan.
Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai cara menjaga kesehatan mental remaja di masa wabah. Jika keluhan tidak berubah setelah melakukan prosedur tersebut, sebaiknya Anda melakukan konsultasi kembali dengan psikiater melalui LiveChat 24 jam atau sesuai permintaan. Di kota Braine l’Alleud, di Belgia, terdapat sebuah bangsal rumah sakit tempat kaum muda dengan masalah mental serius datang untuk menerima perawatan, perawatan, dan dukungan psikologis.
“‘Sesuatu’ yang membuat saya sedikit lelah adalah CCIDID-19,” kata Alexandra, 17 tahun, yang tinggal di bangsal perawatan sejak Februari lalu.
Vol. 2 No. 1 (2021): Pikat: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
“(Situasi) sangat menyusahkan saya karena ayah saya berisiko tinggi tertular, sehingga saya harus berpisah dengan keluarga,” ujarnya. “Saya harus makan sendiri, hidup sendiri, saya tidak bisa memeluk orang tua saya. .. Saya merasa kesepian dan merasa nyaman dengan dunia.”
Alexandra tak hanya mengkhawatirkan virus corona. Sejak awal tahun 2021, permintaan masuk ke rumah sakit jiwa meningkat. “Unit-unit lain di Belgia juga penuh,” kata Direktur Lingkungan Sophie Maes.
“Bagaimana Anda memutuskan antara anak 15 tahun yang ingin bunuh diri dan anak 16 tahun yang ingin bunuh diri? Itu pilihan yang mustahil,” katanya sambil menggelengkan kepala.
Dr Maes mengatakan banyak anak muda sekarang mencari bantuan untuk mengatur emosi mereka dengan cara yang normal. Namun, setelah setahun tidak bersekolah, depresi, depresi lagi, dan kurangnya interaksi sosial, mereka tidak dapat melanjutkan.
Tim Bobajou Kembangkan Kit Kesehatan Mental Dipadu Dengan Pelestarian Budaya
“Kami memberi tahu mereka: Anda tidak sakit, Anda tidak dalam bahaya, tetapi Anda berbahaya bagi orang lain dan karena itu Anda harus berkorban untuk melindungi orang yang Anda cintai… Semua ini bisa menjadi campuran beracun,” katanya. dia berkata.
Jana Hainsworth, Sekretaris Jenderal Eurochild untuk hak anak, mengatakan bahwa hal ini tidak hanya terjadi di Belgia. Kelompoknya, yang mewakili penyedia layanan anak dan kelompok hak asasi di 35 negara Eropa, “terkejut” dengan dampak CCIDID-19 terhadap kesehatan mental anak di bawah 18 tahun di seluruh benua.
Bulan lalu, Eurochild menerbitkan penelitian yang menunjukkan bahwa dari 10.000 anak yang bersekolah, satu dari lima merasa tidak bahagia setidaknya sering belajar di Uni Eropa dan di tempat lain.
Pada saat yang sama, para peneliti yang berbasis di Hamburg menemukan bahwa persentase anak-anak dan remaja Jerman dengan masalah kesehatan mental meningkat dari 10% sebelum pandemi menjadi 18% pada pertengahan 2020.
Tips Dari Para Guru Untuk Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi
Hainsworth memberi tahu saya bahwa pemerintah seharusnya lebih memperhatikan kaum muda sejak krisis dimulai. “Ada tindakan zalim yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari anak-anak, sehingga luka dari ini akan terasa lama. Saya pikir itu adalah sebuah kesalahan,” katanya.
Pekan lalu, Komisi Eropa meluncurkan prakarsa pertama di seluruh Uni Eropa untuk mewujudkan hak-hak anak. Mereka menjanjikan dukungan kesehatan mental yang mudah diakses dan membangun platform baru untuk partisipasi anak-anak di UE.
Komisioner Komisi Hak Sosial UE, Nicolas Schmit, mengatakan ada ketimpangan
Kesehatan mental remaja di masa pandemi, cara menjaga kesehatan mental remaja di masa pandemi, kesehatan mental remaja di masa pandemi pdf, artikel kesehatan mental di masa pandemi, isu kesehatan mental di masa pandemi, kesehatan mental di masa pandemi, artikel mengenai kesehatan mental, artikel kesehatan mental, masalah kesehatan mental remaja di masa pandemi, kesehatan mental selama pandemi, kesehatan mental saat pandemi, jurnal kesehatan mental remaja di masa pandemi
